Вы здесь

Чудо витамин Е

Из года в год качество современного питания становится хуже, понижается питательная ценность продуктов. Для нормального развития человеческого организма необходимо употреблять овощи, фрукты, зелень, мясо, в которых на сегодняшний день, увы, содержится недостаточное количество полезных веществ и витаминов. Поэтому для активного образа жизни и обеспечения организма основными витаминами и минералами необходимо определить, в каких продуктах содержится достаточное количество этого витамина, либо прибегнуть к помощи витаминно-минеральных комплексов или монопрепаратов, одним из которых является витамин Е.

Содержание статьи:

  1. Польза витамина Е при беременности
  2. Какие продукты богаты содержанием витамина Е?
  3. Чем еще полезен этот витамин?

 

Витамин Е – незаменимое природное вещество, без которого не представляется возможным нормальное функционирование человеческого организма. Витамин Е или как его иначе называют, токоферол переводится с греческого, как несущий рождение, то есть приносящий потомство.

Особенно важен витамин Е при беременности. На этом этапе он является, чуть ли не самым важным и главным витамином, поскольку отвечает за нормальное течение беременности, позволяя выносить здорового ребенка.

Польза витамина Е при беременности

Витамин Е очень важен для организма малыша. Без него он просто не сможет полноценно сформироваться. Благодаря этому витамину улучшается движение кислорода от матери к плоду, состояние кожи, ногтей, волос, уменьшаются судороги верхних и нижних конечностей и что очень важно – не допускается тромбообразование. Чтобы выносить здорового, крепкого малыша, избежав угрозы прерывания беременности на ранних сроках, необходимо регулярно принимать витамин Е при беременности. Вот почему первый комплекс витаминов, назначаемый врачом гинекологом беременной женщине, является фолиевая кислота и витамин Е. Комплекс этих витаминов способствует нормальному функционированию яичников, поддержанию гормонального фона на нормальном уровне.

витамин е во время беременности

Действие витамина Е схоже с женским гормоном прогестероном, отвечающим за нормальное протекание беременности и ее исход. Помимо непосредственного участия во внутриутробном развитии ребенка, витамин Е при беременности также отвечает за полноценное функционирование плаценты, играющей одну из доминирующих ролей во время беременности.

Польза витамина Е при беременности состоит:

  • в принятии участия в формировании плаценты и ее дальнейшем созревании;

  • в предупреждении преждевременного старения плаценты и ее отслойки, позволяя, таким образом, сохранить беременность и избежать аборта;

  • в нормализации (налаживании) кровотока в пуповине через плаценту – между матерью и ребенком;

  • в том, что на ранних сроках беременности этот витамин принимает участие в формировании фактически всех систем и органов крохотного организма;

  • в синтезе многих гормонов, включая такой гормон, как пролактин, который после родов отвечает за лактацию, то есть образование молока для грудного вскармливания ребенка. Недостаток витамина Е в период беременности может стать причиной нехватки, а порой даже полного отсутствия молока у матери.

Но здесь важно придерживаться золотой середины, чтобы не допустить случайной передозировки. Применение витамина Е (токоферола) во время беременности должно осуществляться только по рекомендации врача!

Применение токоферола не должно превышать суточной дозировки. В основном назначают витамин Е в капсулах. Но если вы уже принимаете отдельно поливитамины, применение такого препарата как витамин Е в капсулах недопустимо, потому как в поливитаминных комплексах он уже содержится в достаточно количестве. В противном случае возможна передозировка препарата, который собирается в жировой ткани и долгое время не выводится.

Если вы купите витамин Е, инструкция по применению которого должна быть всегда под рукой, то узнаете когда, в каких случаях и в каких дозировках принимать витамин Е в капсулах.

витамин Е для волос

Какие продукты богаты содержанием витамина Е?

На сегодняшний день вопрос о том, в каких продуктах содержится витамин Е является довольно актуальным. Ведь с каждым днем наш организм нуждается в антиоксидантах все больше и больше. А витамин Е – один из немногих витаминов-антиоксидантов. Из-за плохой экологии, постоянных стрессов и порой небезопасного питания в организме происходят негативные процессы, подавить которые помогают антиоксиданты.

Витамин Е содержится почти во всех продуктах растительного происхождения. Вот только одни из них содержат большое количество этого вещества, тогда как другие совсем немного. И чтобы знать, как восполнить нехватку этого витамина в организме, необходимо знать, в каких именно продуктах он содержится больше всего.

Также среди лидеров по содержанию витамина Е выделяют овощи и фрукты. Их ежедневное употребление позволяет полностью восполнить имеющиеся потребности не только в жизненно необходимых веществах, но и в витамине Е. Основное количество этого вещества содержится в свежих овощах. Консервированные или замороженные овощи теряют полезные свойства.

Далее по ценности идут растительные масла. Речь идет о масле зародышей пшеницы и кукурузы, подсолнечном, хлопковом, соевом и оливковом масле, а также масле из тыквенных семечек. В них очень высокое содержание витамина Е. Наиболее оптимальный вариант восполнения суточной нормы витамина Е – это съедание салата из свежих овощей, заправленного любым растительным маслом.

витамин Е в еде

Огромное количество витамина Е содержится в семенах подсолнечника (семечках), зерновых культурах (пшенице, ячмене, кукурузе), орехах (кешью, миндале, грецких), листьях малины, крапивы и в шиповнике.

В продуктах животного происхождения токоферола практически нет. Но, несмотря на это, в таких продуктах, как сыр, яйца, мясо кролика, говядины, индейки, рыбе (сельдь, окунь, угорь, форель, семга), черной икре и свежем молоке витамин Е получить все же можно!

Также витамин Е мы получаем, употребляя ржаной и белый хлеб.

Обычно при приготовлении пищи не используются продукты, богатые витамином Е. То, что мы готовим, как правило, содержит небольшое его количество. Поэтому нужно по возможности включать в свой рацион продукты с богатым содержанием этого витамина.

Чем еще полезен этот витамин?

Витамин Е положительно сказывается не только на репродуктивном здоровье человека, но и на его внешнем виде. Для кожи лица, к примеру, он просто необходим. Для получения быстрого и действенного эффекта помимо использования кремов, масляных растворов, сывороток и масок с содержанием витамина Е необходимо также принимать его внутрь. Особенно полезен витамин Е для волос, позволяя полностью излечить ослабленные, секущиеся волосы, склонные к выпадению.

Если вы боитесь принимать витамин Е, можно прочитать отзывы тех, кто уже его испробовал на практике. Найти отзывы об эффективности применения витамина Е можно в интернете, где имеется вся интересующая информация о том, в каких продуктах содержится этот витамин, его применение и дозировка.

Теперь вы знаете, в каких продуктах содержится большее количество витамина Е, а значит, полностью сможете обеспечить свой организм в этом витамине. Будьте здоровы!


23 февраля, 2015 - 20:42
Просмотров: 1,199

Комментарии Вконтакте:

Комментарии:

Для того чтобы оставить отзыв, войдите на сайт:
Статьи по теме
аллергия на кошек и шерсть

Повышенная чувствительность к некоторым белкам, содержащимся в кожных покровах, слюне и испражнениях кошек, наблюдается у 15% людей земного шара...

детские санатории в Краснодарском крае

Краснодарский край – это удивительно красивая местность, которая прославилась мягким климатом, лечебными грязями, уникальными источниками...

боль в яичнике у женщин

Это парный женский орган, расположенный по обеим сторонам матки. Именно в яичниках происходит созревание яйцеклеток. При помощи этих желез...

операция лапароскопия

Заболевания органов половой системы женщины имеют некоторую особенность — длительный скрытый период: их наличие долгое время можно не выявить, что...

Close