Вы здесь

Фитнес для мамы

Содержание:

  1. Фитнес для беременных
  2. Фитнес для будущих мам
  3. Фитнес для мамы с ребенком
  4. Плюсы фитнеса для кормящих мам

Фитнес для будущих мам предупреждает появление таких частых осложнений беременности, как отеки, слабость родовой деятельности, опущение внутренних органов. Могут беспокоить боли в спине, варикозная болезнь, недержание мочи, лишний вес, отеки, запоры, нарушение сна.

Фитнес для беременных

Конечно же, следует учитывать, что не все виды физических нагрузок разрешены беременным женщинам. Оптимальным вариантом для будущих мам является фитнес для беременных. Женщинам, посещавшим фитнес-клуб до беременности, необходимо проконсультироваться со своим тренером для определения оптимального набора упражнений для тренировок. Будущая мама должна учитывать наступившую беременность, в противном случае могут обостриться имеющиеся заболевания, снизиться масса плода. В зависимости от срока беременности будущих мам нужно корректировать программу фитнес тренировок.

фитнес для будущей мамы

Фитнес для будущим мам - несложные правила

Особое внимание следует обращать положению тела во время занятий. Так, будущая мама ни в коем случае не должна выполнять упражнения на скручивания, глубокие приседания, наклоны, махи, бег, а также те упражнения, при которых ноги оказываются выше уровня головы. Начиная со второй половины беременности нельзя выполнять упражнения, выполняемые лежа на спине. Предпочтение лучше отдать упражнениям, которые совершаются в положении сидя и на коленях с опорой на руки. Можно даже приобрести видео подборку упражнений, которые сможет выполнять будущая мама.

Влажные, душные и плохо проветриваемые помещения не подходят для тренировок.

Послеродовой период у многих женщин часто сопровождается рядом сложностей физического или морального характера. И сводится все к лишнему весу, который добавляется к счастливому материнству. В итоге женщина имеет лишний вес, растянутые мышцы груди, варикозное расширение вен. Мышцы живота теряют тонус, спина становится слабой, постоянно ноет поясница. И это лишь начало списка последствий, которые ожидают мам после родов. Но выход есть! Это фитнес для мамы с ребенком. Фитнес поможет если не избежать этих неприятностей, то хотя бы свести их к минимуму.

фитнес для мамы с ребенком

Фитнес для мамы с ребенком

Хотели бы знать, что представляют собой подобные занятия? На самом деле это зависит от возраста ребенка. Так, существуют группы занятий с самыми маленькими детьми, где мама узнает о том, как можно привести себя в порядок, ухаживая за ребенком и выполняя повседневные дела. С детьми постарше уже можно заниматься в игровой форме. Это будет не сложно, поскольку в этом возрасте детки очень гибкие и с удовольствием учатся всему новому. В таких упражнениях принимает участие и мама и ребенок. Малыш повторяет упражнения, которые показывает ему мама и даже выступает в качестве дополнительной нагрузки, в результате чего повышается эффективность упражнений, а ребенок получает массу позитивных эмоций. Эти фитнес упражнения для кормящих мам совершенно безопасны, поскольку проводятся под контролем профессионального тренера.

Нередко кормящих мам пугает мысль о том, что фитнес упражнения могут привести к прекращению лактации. Однако эти переживания необоснованны. Правильно подобранная нагрузка не окажет влияния на количество вырабатываемого молока. Напротив, это поможет подтянуть мышцы, кожу, обеспечив общий тонус организма.

Фитнес для кормящих матерей представляет собой ряд упражнений, которые оптимально подходят для тех мам, которые ограничены во времени и не могут посещать фитнес зал несколько раз в неделю, а также не имеют возможности оставить малыша на время занятий. В таком случае можно использовать комплекс видео упражнений для кормящих мам. Видео под названием «фитнес мама и малыш» поможет вернуть вашей фигуре былую стройность и красоту.

Финес для кормящих мам

В чем плюсы фитнеса для кормящих мам

Фитнес для мам, кормящих грудью, обладает рядом преимуществ.

Приобщая детей к занятиям, вы тем самым развиваете их, прививая любовь к физическим нагрузкам. Не нужно ломать голову над тем с кем оставить своего малыша. Мама может брать его с собой на фитнес тренировки, используя его в качестве «гантельки», либо использовать подборку видео упражнений для кормящих мам.

Фитнес удобен для кормящих матерей и тем, что для нагрузок можно подобрать любое удобное время, не придерживаясь четкого графика.

Это значительная экономия для семейного бюджета. Ведь для того чтобы заниматься фитнесом вовсе не обязательно приобретать абонемент в зал и тратиться на транспорт. Достаточно приобрести видео на тему «Фитнес мама» и получать удовольствие от занятий, сидя дома. Комплекс видео упражнений можно найти в открытом доступе в сети интернет.

Совместные занятия сближают мать с ребенком, для которого мамино желание поддерживать себя в хорошей физической форме является превосходным примером.

Не требуется никаких профессиональных тренажеров. Но благодаря разнообразию упражнений, частоте их выполнения и нагрузке вы добьете желаемого результата гораздо быстрее. К тому же занятия можно сделать еще более приятными и эффективными, используя подборку видео упражнений для кормящих матерей, либо занимаясь под музыку.

Занятия проходят в удобной домашней обстановке. Соответственно не беспокоит чувство стеснения и можно заниматься в свое удовольствие и в удобном для себя темпе.

Возможно, вначале вам покажется, что выделить полчаса на фитнес тренировки это непозволительная роскошь и все время, как и прежде, будет уходить на домашние дела и заботу о ребенке. Но что такое 30 минут в день? К тому же занятия можно выполнять без отрыва от основных дел вместе с малышом. Через некоторое время вы настолько привыкнете к физическим упражнениям, что не сможете представить утро без упражнений.

Фитнес для кормящих матерей сделает фигур вашего тела стройной и подтянутой.

Все фотоматериалы взяты с сайта Google.Images.ru


8 октября, 2014 - 14:58
Просмотров: 3,465

Комментарии Вконтакте:

Комментарии:

Для того чтобы оставить отзыв, войдите на сайт:
Статьи по теме
аллергия на кошек и шерсть

Повышенная чувствительность к некоторым белкам, содержащимся в кожных покровах, слюне и испражнениях кошек, наблюдается у 15% людей земного шара...

детские санатории в Краснодарском крае

Краснодарский край – это удивительно красивая местность, которая прославилась мягким климатом, лечебными грязями, уникальными источниками...

боль в яичнике у женщин

Это парный женский орган, расположенный по обеим сторонам матки. Именно в яичниках происходит созревание яйцеклеток. При помощи этих желез...

операция лапароскопия

Заболевания органов половой системы женщины имеют некоторую особенность — длительный скрытый период: их наличие долгое время можно не выявить, что...

Close